Dərini gözəlləşdirən 10 qida

loading...

Sağlam və gözəl bir dəriyə qovuşmaq üçün bu qidalardan faydalana bilərsiniz. Dərimiz yalnız sürdüyümüz kremlər və etdiyimiz baxımlarla gözəlləşməz.

Həqiqi bir gözəllik üçün dərimizi içəridən bəsləməliyik. Zəngin məzmuna sahib bu qidalar sayəsində dərimiz daha canlı və gənc görünəcək.

  1. Kətan toxumu. Omeqa-3 anbarı olan kətan toxumu yaşlanma qarşısı təsiriylə bilinər. Edilən bir araşdırmada hər gün istehlak edildiyində dəridə olan qızartılara yaxşı gəldiyi və təzə bir görünüş verdiyi yazılmışdır.
  2. Bənövşəyi və mavi meyvələr. Bu rənglərdəki meyvələr, dəri üçün ən faydalı qidalar arasındadır. Böyürtkən, qara tut və ərik başda olmaqla hamısı antioksidan baxımından zəngindir və dərinizin gənc görünməsini təmin edər.
  3. Günəbaxan tumu. E vitamini baxımından zəngin günəbaxan tumu, günəşin zərərli şüalarından dərinizi qoruyar. Duzsuz və çox işlənməmiş olanları seçilsə dərinizi qoruyan ləziz bir atışdırmadır.
  4. Şokolad. Şokolad sevənlər, gündəlik məqbul miqdarlarda qara şokolad seçim edə bilər. Dərini gözəlləşdirir.
  5. Şirin kartof. Şirin kartof A və C vitamini baxımından zəngindir. Bu vitaminlər dəri gözəlliyi üçün çox əhəmiyyətlidir. C vitamini, dərinin elastik toxumasını qoruyarkən A vitamini də antioksidan təsiriylə sərbəst radikallara qarşı dərini müdafiə edir.
  6. Pomidor. Likopen baxımından zəngin olan pomidor, bu antioksidanlar sayəsində dərinizi qoruyar və rəng dəyişmələrinə mane olar.
  7. Qatıq. Qatığın içərisində dərinin möhkəmləşməsini təmin edən zülallar olur. Bu sayədə qırışıqlıqlara qarşı təsirlidir.
  8. Qırmızı bibər. 1 ədəd qırmızı dolmalıq bibər, gündəlik C vitamini ehtiyacının hamısını qarşılaya bilər. Ayrıca B6 baxımından da zəngindir. Bu sayədə qan axışını nizamlayar və dərinin canlı görünməsini təmin edər. Ayrıca akneyə qarşı da təsirlidir.
  9. Somon. D vitamini zəngini somon, sümüklər, ürək və beynin yanında dərimiz üçün də faydalıdır. Omeqa-3 yağ turşuları akne, qırışıqlıq və enflamasyaya qarşı təsirlidir.
  10. İspanaq. İspanaq, tam bir super tərəvəzdir. A, C və E vitamini təşkil edən ispanaq, bir çox dəri probleminə yaxşı təsir göstərməsiylə bilinər. Hər gün istehlak etdiyinizdə dəriniz içdən təmizlənəcək.
Şərh yaz