Qış depressiyasından özünüzü qoruyun

loading...

Qış aylarında gün işığının azalması, depressiya riskini artırır. Mütəxəssislər, bu vəziyyətə bioloji ritmi nizamlayan beyindəki mərkəzin qeyri-kafi xəbərdar edilməsinin səbəb ola biləcəyini ifadə edir.

Qış depresyasının müalicəsində, qış günəşindən faydalanmaq əhəmiyyət daşıyır. Havaların soyuması, günlərin qısalması və dumanlı hava, depressiyaya dəvətnamə çıxardır. Ümumiyyətlə sentyabr-oktyabr aylarında başlayıb yazda sona çatdığı üçün “qış depresiyanı” adını alan bu duyğu vəziyyəti, cəmiyyətin yüzdə 70-indən görülür…

Qış mövsümü niyə depressiyala əlaqələndirilir?

Bu mövsüm bir çox adamda qaranlıq və iç bürkülü bir ruh halına gətirib çıxarır. Ayrıca bəzi kəslər azalan gün işığına, qısalan gündüzlərə və uzanan gecələrə daha həssas olur. Çünki insanların duyğu vəziyyəti ilə bioloji ritmləri arasında xətti bir əlaqə var.

Qış depresyasının qaynağında da, melatonin hormonunun nizamsız ifraz və bioloji ritmləri nizamlayan “suprakiazmatik nüvə” adı verilən beyin bölgəsinin qeyri-kafi ya da vaxtsız xəbərdar edilməsinin təsirli olduğu düşünülür.

Qış depressiyasından qorunma! – Bol işıq alan yerlərdə olmağa diqqət edin.

  • Evinizdə və iş mühitinizdə pərdələri mümkün olduğunca açıq tutun.
  • Məşq edin. Çünki doğru şəkildə edildiyində məşq, ən qüvvətli və yan təsirsiz antidepresanlardan biri. Ayrıca məşq etmənin, daha rahat və keyfiyyətli yuxuya köməkçi olduğunu da unutmayın.
loading...
Şərh yaz