Sağlam qaralma üçün 9 məhsul

loading...

Dərinin ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirindən ən yaxşı müdafiəsi – bu gündən qoruyucu kremdir. Amma yay mövsümündə orqanizmin sağlamlığının qayğısına yalnız xaricdən deyil, həm də daxildən qalmaq lazımdır. Söhbət qida rasionuna günəş şüasının ziyanını minimallaşdıran məhsulların daxilindən gedir.

Tədqiqatlar göstərib ki, Aralıq dənizinin mətbəxinin yeməklərinin tərkibinə daxil olan məhsullar dəri xərçəngi riskini aşağı salır və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alırlar. Bu istirahət dövründə öz adət edilmiş menyunuzu təkrar gözdən keçirmək üçün kifayət qədər yetərli arqumentdir.

  • Pomidor.
    Al-qırmızı pomidor nə qədər daha qırmızı olarsa, o qədər daha yaxşıdır. Onların tərkibində günəş altında həddən artıq çox olmanın neqativ təsirini azaldan antioksidant -likopin var. Pomidorların müntəzəm istifadəsi dəri yanıqlarının yaranması riskini aşağı salır.
  • Balqabaq tumları.
    Qızardılmış balqabaq tumları təbii antioksidləşdirici kimi təsir edən sinklə zəngindir. Bu mikroelement sətəlcəmə qarşı təsir göstərir, yaraların sağalmasını sürətləndirir və immuniteti artırır. Sink ultrabənövşəyi şüaların neqativ təsirini neytrallaşdırır, həmçinin müəyyən bakteriyaların artmasının qarşısını alır.
  • Yaşıl və ya ağ çay.
    İsti yay mövsümündə yaxşı olar ki, qəhvənin yerinə yaşıl və ya ağ çay içməyə üstünlük verəsiniz. Bu çay növləri xərçəng hüceyrələrinin artmasını tormozlaşdıran polifenol və katexin maddələri ilə zəngindir.
  • Zeytun yağı.
    Hamıya məlum faktdır ki, Aralıq dənizi mətbəxinin əsas inqrediyenti zeytun yağı kərə yağının və marqarinin sağlam alternatividir. Zeytunun yağının tərkibində sətəlcəmə qarşı və antioksidləşdirici xüsusiyyətlərə malik olan Omeqa-3 piyli turşular mövcuddur.
  • Qırmızı bibər.
    Onun tərkibində yaş dəyişiklikləri ilə mübarizə aparmaq qabiliyyətinə malik olan C vitamini var. O kollagenin hazırlanması üçün lazımdır. Qırmızı bibərdə C vitamini sitrus meyvələrindən daha çoxdur. Bundan başqa, onun tərkibində dəridə səpmələri təhrik edən şəkər çox azdır.
  • Sarıkök.
    Güclü antioksidləşdirici olan bu məhsul yoğun bağırsağın xərçəngi və Alsqeymer xəstəliyinin qarşısını alır.
  • Brokkoli.
    Məlumdur ki, brokkoli, gül və brüssel kələmi – xərçəng hüceyrələri ilə mübarizədə kömək edir. Yaxşı olar ki, bu tərəvəzləri həftədə 2-3 dəfə qida rasionunuza daxil edəsiniz.
  • Qızılbalıq.
    Bu balıq inanılmaz dadından başqa Omeqa-3 piyli turşuları ilə zəngindir. Onlar beyinin işinə xeyirli təsir edir və eyni zamanda dəri üçün çox faydalıdır. Omeqa-3 piyli turşuları dəri xərçəngi xəstəliyinin inkişafının riskini və qırışların yaranmasının qarşısını alaraq azad radikalları məhv edir.
  • Rozmarin.
    Bu ətirli bitki orqanizmdə yoluxucu proseslərlə fəal mübarizə aparır, günəşdə uzun müddətli olmanın nəticələrini aradan qaldırır və xarici mühitin başqa amillərinin mənfi təsirini neytrallaşdırır.
loading...
Şərh yaz