Tənbəllər üçün arıqlama metodları

Arıqlamaq
loading...

İlk əvvəl məşqi bir iş olaraq deyil, müalicə, sağlamlığınız üçün lazımlı bilin. Etdiyiniz hər hansı bir şey, darıxdırıcı hərəkətə çevrilmişsə ondan uzaqlaşmaq istəyəcəksiniz. Yaxşısı budur özünüzə xüsusi bir saat ayırın və bir saat içində kefiniz necə istəyirsə elədə hərəkət edin.

Hər karbonhidratı özünüzə qadağa etməyin. Əlbəttə hər gün bir böyük paket çips yeyərək zəifləyə bilməzsiniz amma diyetinizə diqqət yetirdiyiniz zamanlarda özünüzü dondurma kimi günahsız bir şirinlə mükafatlandıra bilərsiniz.
Özünüzü motivasiya edəcək bir hədəf tapın. Heç bir şey etməsəniz bədəninizdə incəlmə ya da bir möhkəmləşmə görə bilməzsiniz. Məşqi özünüz üçün cazibədar hala gətirmənin ən təsirli yolu bir yarışa yazılmaq və onun üçün hazırlanmaq ola bilər. Ya da yoldaşlarınızla məşq günü planları hazırlayaraq sizi idman etməyə itələyən bir güc yarada bilərsiniz.

Əhvalınız pisdirsə ya da depressiyadasınızsa özünüzə gəlməyiniz elədə asan olmaya bilər. Amma özünüzü bu vəziyyətdən qurtara bilərsiniz. Çıxın bu mətbəxdən! Açıq havada gəzin. Bu, kiçik bir addım kimi görünsə də romantik aclığınızı yemək yeyərək keçirmə vərdişinizə mane olar.

Özünüzü yağdan tamamilə məhrum etməyin. Çünki bəzi yağlar orqanizmimizə müsbət təsir göstərir! Sağlam yağlardan bir miqdar istehlak etmək, sizə özünüzü yaxşı hiss etdirəcək. Həm, diyetin o qədər də yavan bir seçim olmadığını anlamanızı da təmin edər.

Diqqət! Canınız tək idman etmək istəmirsə yoldaşlarınızın motivasiya gücündən faydalanın.

Bədənimiz əslində qorxunc şəkildə suya həsrətkən qəhvə içirik, tez bazar yeyirik! Aclıq hiss etdiyinizdə dərhal yemək yemək əvəzinə əvvəl bir stəkan su üçün. Aclıq hesab etdiyiniz şey, əslində susuzluqdan ola bilər. Suyla özünüzü tox hiss edərsiniz.

İdman salonuna getmək üçün çoxmu məşğulsunuz? Elə isə uşağınızla açıq havada oyun oynamağa nə deyirsiniz? Uşağınızı parkda birlikdə oyun oynayaraq mükafatlandırın, televizor izləməyə icazə verərək deyil. Bu vaxt özünüzə də fiziki fəaliyyət imkanı yaratmış olacaqsınız. Bir daşla iki quş!

Şərh yaz